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Pergunte a um cara: sinais de que você está em um relacionamento tóxico ...


OK, essa é uma lista suficiente de como é estar em um relacionamento tóxico com alguém.


(Se você ler esta lista e sentir que pode estar em um relacionamento tóxico, eu recomendo fortemente que você faça este teste de relacionamento tóxico agora. O link abrirá o questionário em uma nova janela e você pode voltar ao artigo em um mordeu.)

Quando você lê em uma página, no entanto, é difícil não perguntar: 'Por que alguém iria querer ter um relacionamento como este? E se alguém está em um, por que diabos eles permaneceriam nele se é tão claramente ruim? '


Boa pergunta e uma coisa muito importante para deixar claro se você está em um relacionamento tóxico ...

O que leva a (e o mantém preso) a um relacionamento tóxico?

Os três principais fatores que levam as pessoas cada vez mais fundo em um relacionamento tóxico são o medo, o conforto e o que chamo de efeito de “montanha-russa emocional”.



Medo da perda

Veja, relacionamentos tóxicos não começam tóxicos ... eles se tornam gradualmente tóxicos com o tempo.


Digamos que uma mulher tem um tipo específico de cara que ela quer há muito tempo e então ela começa um relacionamento com um cara que se encaixa nessa qualidade ou descrição. Talvez ela quisesse um cara rico ou um cara realmente masculino ou um cara bonito ou um cara inteligente e bem sucedido ou um cara artístico ou um cara popular ou o que seja.

Ela começa um relacionamento com esse cara e diz: “Ótimo, esse é o tipo de cara que eu queria e agora eu o tenho”. Então, em algum nível, ela sente que tem algo de valor apenas em virtude de ter (ou potencialmente ter) um relacionamento com esse tipo de cara que ela valoriza, em vez de apenas avaliar o relacionamento em como se sente na interação momento a momento com o cara quando eles estão juntos.


Então as coisas começam e ela fica feliz por estar com esse cara que tem a qualidade (ou múltiplas qualidades) que ela queria ... ela está emocionada por estar com ele e o relacionamento é bom.

Então, em algum ponto, o clima muda de bom para desagradável. Na maioria das vezes, é algum conflito ou crítica áspera de seu parceiro que você não provocou ou mesmo pensou que poderia ser interpretado negativamente em primeiro lugar.

Em sua mente, você está pensando: 'As coisas estavam tão boas ... não há problema aqui ... isso é apenas um mal-entendido.'

Então você tenta o seu melhor para neutralizar a situação e sair dela. As coisas voltam a ficar boas na maior parte ... mas então, cada vez mais, você percebe que os conflitos continuam surgindo (sem provocação de sua parte) e cada vez mais os comentários deles são salpicados de insultos, rebaixamentos ou diminuições de coisas que você valoriza ou gosta.


como você sabe se um homem não leva você a sério

Aqui está a chave: Você sente que manter um relacionamento com essa pessoa representa algo de valor além da qualidade do tempo que passam juntos e você não quer perdê-lo. Você tem medo da perda ... você sente que, se perdesse o relacionamento com eles, perderia algo importante além de simplesmente não vê-los ou falar mais com eles.

Agora, isso pode ser algo tão superficial como 'ele é o tipo de cara que eu sempre quis' até algo substancial como 'ele é o pai dos meus filhos' ou 'este é um membro da minha família' ou 'ele é meu colega de trabalho' ou “ele é meu parceiro de negócios”. (Observação: estou usando a palavra 'ele' para representar a pessoa com quem você tem um relacionamento tóxico, mas poderia facilmente ser 'ela'.)

O ponto principal é que há um fator em jogo aqui que você tem medo de perder.


Conforto

Quando falo sobre 'conforto', não quero dizer que é alguém com quem você se sente confortável. Seu relacionamento com essa pessoa pode estar tornando sua vida um pesadelo vivo no momento ...

Por conforto, quero dizer que é a vida à qual você se acostumou e, embora não esteja feliz com esse relacionamento, você sente que sua vida pode ser ainda pior do que é agora se você balançar o barco. Portanto, em vez de fazer um movimento ousado para melhorar a situação (incluindo terminar o relacionamento de uma vez), você faz o possível para tolerar, lidar com isso ou ignorá-lo.


O efeito da montanha russa emocional

Agora, isso é algo sobre o qual escrevi e não acredito que alguém tenha falado sobre isso antes de eu ter mencionado na série de boletins informativos por e-mail que escrevi sobre “The Inner World of Men”.

O efeito da montanha-russa emocional é um dos fatores mais confusos em um relacionamento tóxico, porque dá a ilusão de que seu amor, paixão e conexão com essa pessoa é algo profundamente bom durante os bons momentos.

A realidade é que relacionamentos tóxicos têm uma maneira de diminuir gradualmente seu humor e auto-estima a ponto de você não se lembrar mais de como é se sentir bem.

Vou te dar uma metáfora ...

Digamos que você compre um par de sapatos que adora usar, mas são terrivelmente dolorosos de usar. Você os usa o dia todo e, finalmente, quando chega em casa, pode tirá-los ...

E no momento em que você os tira do chão, você sente uma enorme sensação de alívio tomar conta de você ... você está em êxtase absoluto, desfrutando do alívio avassalador de estar livre do horrível desconforto de seus sapatos apertados e desconfortáveis ​​...

Agora, logicamente você sabe que os sapatos não lhe deram prazer. Muito pelo contrário, na verdade. Então, quando você removeu os sapatos, não era que estava tendo uma experiência positiva, mas em vez disso, estava removendo uma experiência negativa. Mesmo assim, a sensação que você recebeu foi um prazer imenso.

Esse tipo de coisa acontece em um relacionamento tóxico, mas é muito menos óbvio ...

Suas interações com o 'parceiro tóxico' trazem seu humor e auto-estima cada vez mais baixos ... mas então, um dia, a pessoa tóxica é agradável de se lidar ou vocês se divertem juntos ...

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De repente, você não apenas sente os sentimentos agradáveis ​​associados à experiência (como faria com qualquer outra pessoa), mas também uma enorme onda de alívio combinada com esses sentimentos positivos.

Se você não está ciente do efeito da montanha-russa emocional e dos truques que isso pode pregar em sua mente, você simplesmente sentirá que os 'bons momentos' com o parceiro tóxico são muito mais intensos do que com outras pessoas em sua vida .

É uma ilusão, no entanto. Você não está sentindo esse pico emocional positivo maciço porque seu tempo com o parceiro tóxico é tão bom ... você sente o alto contraste emocional porque seu relacionamento tóxico faz com que você se sinta tão mal na maioria das vezes que mesmo apenas subindo ao nível de neutro o estado emocional parece euforia em comparação.

Infográfico de relacionamento tóxico - parte 2

Os humanos tendem a avaliar seus relacionamentos em termos de contraste emocional. Então, se eles estão com uma pessoa e por acaso se sentem muito melhor do que antes, eles tendem a dar a essa pessoa o crédito positivo (mesmo nos casos em que essa outra pessoa foi a fonte de seu humor altamente negativo em primeiro lugar )

Se você está em um relacionamento tóxico agora, é extremamente importante que você entenda o quão poderoso é o efeito da montanha-russa emocional ... se não o fizer, é altamente provável que você repita o ciclo e tenha outro relacionamento tóxico novamente, mesmo se você termine este.

A razão é que, em vez de ver a ilusão pelo que ela é, você interpreta o relacionamento tóxico como sendo 'apaixonado' e profundamente 'comovente', quando na verdade suas experiências positivas foram criadas apenas pela combinação de intenso alívio (o que parece um intenso prazer para o cérebro) e algumas experiências positivas, mas normais.

O mais importante a ver aqui é exatamente como uma determinada dinâmica pode criar a armadilha que o mantém preso em um relacionamento tóxico e enquanto algo que causa sofrimento pode ser percebido como “bom”. Desemaranhar o que é verdadeiramente “bom” da ilusão de “bom” é essencial.

Então, o que você pode fazer para consertar um relacionamento tóxico?

Tenho muito a dizer sobre isso, mas este já é um artigo bastante pesado, então decidi dividi-lo em duas partes.

Este artigo enfocou os sinais de que você pode estar em um relacionamento tóxico e como ver a dinâmica em jogo. O objetivo deste artigo foi ajudar a esclarecer você, porque quando você está nadando no drama emocional de uma dinâmica tóxica, pode ser muito difícil ganhar clareza e perspectiva por trás do sofrimento que essas emoções podem causar.

Antes de dar o link para a próxima parte deste artigo, que é Como consertar um relacionamento tóxico, quero deixar claro que este artigo não foi escrito para pintar uma pessoa como 'certa' e a outra como 'errada ”… Ou“ bom ”ou“ mau ”…

Os relacionamentos envolvem duas pessoas e a própria dinâmica do relacionamento é o que determina se é tóxico ou não. Atualmente, nossa sociedade está obcecada em encontrar uma pessoa para culpar ou ver como um inimigo, mas dessa perspectiva nenhuma resolução é possível. A única maneira de melhorar um relacionamento é melhorar a própria dinâmica sem transformar nenhuma pessoa em inimiga ou transgressora.

Às vezes, os relacionamentos podem ser melhorados e às vezes é essencial que uma pessoa abandone o relacionamento ou pelo menos limite sua exposição à outra pessoa. Depende do que está em jogo na dinâmica e se ou nãoambos as pessoas estão dispostas a largar o que não está funcionando e adotar uma dinâmica que vai melhorar e curar o relacionamento.

Veremos exatamente como isso se parece (e um plano de ação específico) na próxima parte deste artigo:

como fazer alguem como voce

Siga este link para ler a Parte 2: Como consertar um relacionamento tóxico

Espero que ajude,

eric charles

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Ele o culpa por suas próprias emoções / humores negativos (o que faz você pisar em ovos porque ele pode ficar chateado)?
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Escrito por Eric Charles

Sou Eric Charles, co-fundador e co-editor de A New Mode. Adoro escrever artigos para ajudar as pessoas a se libertarem do sofrimento e a terem clareza em sua vida amorosa. Sou formada em psicologia e dediquei os últimos 20 anos da minha vida a aprender tudo o que posso sobre a psicologia humana e a compartilhar o que faz com que as pessoas deixem de lutar com a vida e tenham a vida que realmente desejam. Se você quiser entrar em contato comigo, sinta-se à vontade para entrar em contato no Facebook ou Twitter.